陸川縣文昌中學(xué)2025年體育特長(zhǎng)生自主招生公告

一、招生計(jì)劃

點(diǎn)擊登錄查看招收體育特長(zhǎng)生嚴(yán)格按照玉林市教育局有關(guān)規(guī)定執(zhí)行，今年擬面向陸川縣初中畢業(yè)生招收體育特長(zhǎng)生共12名（其中：男生6名，女生6名）。（若未能完成自主招生計(jì)劃的，剩余的特長(zhǎng)生指標(biāo)調(diào)配到擇優(yōu)生招生指標(biāo)）。

二、報(bào)考條件

（一）陸川縣各初中畢業(yè)生，男身高168cm,女158cm及以上。

（二）品行端正，尊師守紀(jì)，勤奮好學(xué)，身心健康，作風(fēng)頑強(qiáng)。

（三）其中足球和游泳專項(xiàng)需有縣級(jí)及以上比賽經(jīng)歷方可報(bào)名。

(四)考生須參加市****

三、報(bào)名時(shí)間及方法

（一）報(bào)名時(shí)間：****7：30至8：30

（二）報(bào)名地點(diǎn)：陸川中學(xué)南校區(qū)風(fēng)雨球館

（三）報(bào)名方法

1.到點(diǎn)擊登錄查看體育組填寫(xiě)《點(diǎn)擊登錄查看2025年體育特長(zhǎng)生報(bào)名表》。

2.報(bào)名時(shí)需出具本人以下資料的原件和復(fù)印件：

①身份證或戶口本；②中考準(zhǔn)考證；③體育比賽的成績(jī)證書(shū)。④參加市****

3.考生及家長(zhǎng)應(yīng)對(duì)其提供材料的真實(shí)性負(fù)責(zé)。

四、考核時(shí)間及內(nèi)容

（一）考核時(shí)間：****早上9:00

（二）考核地點(diǎn)：陸川中學(xué)南校區(qū)田徑場(chǎng)（其中：游泳專項(xiàng)考核地點(diǎn)在陸川中學(xué)東校區(qū)）

（三）考核原則：體現(xiàn)“公平、公開(kāi)、公正、合理”的原則。

(四)考核內(nèi)容與方法（另附）

五、錄取辦法

（一）參加玉林市2025年初中學(xué)業(yè)水平考試，總分等級(jí)到達(dá)B等級(jí)（獲得國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員（含）以上證書(shū)，近三年個(gè)人項(xiàng)目獲玉林市級(jí)以上運(yùn)動(dòng)會(huì)比賽前3名、區(qū)級(jí)比賽前6名破格錄取的到達(dá)C+等級(jí)）；

（二）參加點(diǎn)擊登錄查看體育特長(zhǎng)生專項(xiàng)測(cè)試考核，按照各類體育項(xiàng)目專業(yè)測(cè)試成績(jī)從高到低排名，擇優(yōu)錄取。

（三）特長(zhǎng)生錄取后須服從學(xué)校安排參加體育各項(xiàng)訓(xùn)練及比賽活動(dòng)。

（四）以特長(zhǎng)生錄入我校的學(xué)生，高考必須報(bào)考體育院校，否則不予錄取。

（五）在學(xué)校公示考生特長(zhǎng)專業(yè)測(cè)試結(jié)果（公示期5天），專業(yè)測(cè)試結(jié)果公示無(wú)異議后，符合中考文化成績(jī)要求的，按照專業(yè)測(cè)試結(jié)果由高到低確定擬錄取名單并呈報(bào)市教育局審批。

六、保障措施

為加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)對(duì)體育特長(zhǎng)生自主招生工作的組織領(lǐng)導(dǎo)，特成立招生工作領(lǐng)導(dǎo)小組、考核測(cè)試小組和監(jiān)督小組，人員組成：

（一）招生工作領(lǐng)導(dǎo)小組

組 長(zhǎng)：呂少平

副組長(zhǎng)：呂朝鋒

成 員：點(diǎn)擊登錄查看 歐志鵬 體育科全體教師

（二）考核測(cè)試小組

簽到負(fù)責(zé)老師：劉詠瑜、李達(dá)琴

跳遠(yuǎn)考評(píng)成員：黃小芳 龐椿與

4.400米、200米專項(xiàng)考評(píng)成員：

發(fā)令員：林 皝

起點(diǎn)檢錄：劉詠瑜、周 城

終點(diǎn)計(jì)時(shí)裁判：韋錦秀 陳 濤 呂 堅(jiān) 李達(dá)琴

終點(diǎn)記錄：點(diǎn)擊登錄查看

足球考評(píng)員:龐椿與

籃球考評(píng)員：韋錦秀

游泳考評(píng)員：陳濤

5.招生監(jiān)督小組

組長(zhǎng)：陳文明（體育專干）

成員：陳宏民（三中） 溫美（陸中）

（三）加強(qiáng)監(jiān)督管理

1.我校體育特長(zhǎng)生招生工作將嚴(yán)格按照《玉林市2025年初中學(xué)業(yè)水平考試和高中階段學(xué)校招生工作方案》等有關(guān)規(guī)定進(jìn)行。

2.學(xué)校招生計(jì)劃在規(guī)定范圍內(nèi)公告，接受社會(huì)監(jiān)督。學(xué)生、家長(zhǎng)、教師和其他社會(huì)人士對(duì)于我校招生中可能危害公正、公平的現(xiàn)象和行為，或者對(duì)結(jié)果存在異議的，可向?qū)W校主管教育部門(mén)反映。

附件：點(diǎn)擊登錄查看2025年體育特長(zhǎng)生運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)類招生考試具體操作方法及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

點(diǎn)擊登錄查看

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點(diǎn)擊登錄查看2025年體育特長(zhǎng)生運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)類

招生考試具體操作方法及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

按成績(jī)從高到低按計(jì)劃錄滿為止。

第一項(xiàng)：200米、400米考試方法和要求

一、考試內(nèi)容

200米、400米

二、考試流程

（一）考生按規(guī)定的檢錄時(shí)間到檢錄處檢錄。

（二）考生檢錄結(jié)束由檢錄員帶入指定考試場(chǎng)地參加考試。徑賽項(xiàng)目允許考生在考試前，進(jìn)行一次起跑加速練習(xí)。

（三）練習(xí)結(jié)束后，正式開(kāi)始考試。

（四）考試方法及要求。

1.執(zhí)行中國(guó)田徑協(xié)會(huì)審定的最新田徑規(guī)則。

2.徑賽項(xiàng)目起跑同一考生第二次起跑犯規(guī)，取消該項(xiàng)目考試資格。

（五）考試結(jié)束，徑賽項(xiàng)目考生到賽后控制中心領(lǐng)取準(zhǔn)考證，有序離開(kāi)考試場(chǎng)地。田賽項(xiàng)目由考評(píng)員帶出考試場(chǎng)地。

三、200米跑和400米跑考試要求

200米與400米跑屬短距離跑項(xiàng)目，均有一半以上的距離是彎道。雖然兩個(gè)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、能量供應(yīng)上的要求不同，但基本技術(shù)大致一樣，故一并述之，差異部分分別敘述。直道跑的技術(shù)與100米跑的技術(shù)基本相同。

動(dòng)作要領(lǐng)

（一）彎道起跑及起跑后的加速跑

起跑后的加速跑，應(yīng)盡可能沿直線跑進(jìn)，因此起跑器應(yīng)安裝在本分道的右側(cè)，正對(duì)起點(diǎn)方向。起跑時(shí)，左手撐在起跑線后約5～10厘米處，要領(lǐng)與100米跑相同。起跑后，為了順利進(jìn)入彎道跑，上體抬起較早，做好進(jìn)入彎道的準(zhǔn)備，其他技術(shù)與100米起跑后的加速跑的技術(shù)要求相同。

（二）彎道跑

為了克服直線跑進(jìn)所產(chǎn)生的慣性和彎道跑的離心力，使自己能沿著彎道跑進(jìn)，此時(shí)身體應(yīng)向內(nèi)傾斜，后蹬時(shí)，右腳用前掌的內(nèi)側(cè)、左腳用前掌的外側(cè)著地，擺動(dòng)時(shí)右腿膝關(guān)節(jié)稍內(nèi)向，左腿膝關(guān)節(jié)稍向外。兩臂擺動(dòng)時(shí)，右臂擺動(dòng)的幅度和力量都應(yīng)大于左臂，右臂后擺時(shí)肘關(guān)節(jié)稍偏向右后方，前擺時(shí)稍向左前方，左臂靠近體側(cè)，形成右肩稍高于左肩。在彎道上跑進(jìn)時(shí)，腳的著地點(diǎn)盡量靠近左側(cè)分道線，以免多跑距離。

在跑出彎道進(jìn)入直道時(shí)，身體右向左傾斜逐步恢復(fù)正常，注意此時(shí)應(yīng)有幾步放松的自然跑進(jìn)，調(diào)整好身體姿勢(shì)。

（三）200米跑和400米跑的速度分配

正確分配跑的速度是200米跑和400米跑發(fā)揮水平取得優(yōu)異成績(jī)的基本保證。高水平200米跑的運(yùn)動(dòng)員，前半程（彎道）比100米直線跑最好成績(jī)差0.3～0.4秒。后100米通常比前100米快0.4～0.8秒，400米跑運(yùn)動(dòng)員后半程比前半程慢1～3秒。400米速度分配：研究表明，在變換節(jié)奏跑中，運(yùn)動(dòng)員的能量消耗和跑的能力取決于跑的強(qiáng)度。如果跑的速度波動(dòng)不超過(guò)中等強(qiáng)度的2%～3%，那么運(yùn)動(dòng)員的能量消耗、跑的能力與勻速跑沒(méi)有什么區(qū)別，否則會(huì)加大運(yùn)動(dòng)員的能量消耗和降低跑的能力。因此，有專家建議400米跑的速度分配應(yīng)是前三個(gè)100米的速度依次高于400米跑平均速度的2.3%、3%、1.4%，而第四個(gè)100米的速度低于平均速度的6.3%。如果以此要求分配400米跑的速度，成績(jī)要達(dá)到53秒（男）和63秒（女），每100米的成績(jī)依次是：12.9秒～12.9秒-13.1秒～14.1秒（男）和15.4秒～15.3秒-15.5秒～16.8秒（女）。

評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

男子200米跑評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

女子200米跑評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

男子400米跑評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

男子400米跑評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

女子400米跑評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

女子400米跑評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

第二項(xiàng)：跳遠(yuǎn)考試方法和要求

跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)是由助跑、起跳、騰空和落地4部分組成。它們之間密切相聯(lián)，不可分割?？焖佟?zhǔn)確地助跑是獲得優(yōu)異跳遠(yuǎn)成績(jī)的前提。如何利用助跑速度，正確地完成起跳，創(chuàng)造合理的騰起角度和盡可能大的騰起初速度，是跳遠(yuǎn)技術(shù)的關(guān)鍵，也是跳遠(yuǎn)技術(shù)訓(xùn)練的重點(diǎn)和難點(diǎn)。

一、動(dòng)作要領(lǐng)

（一）助跑

跳遠(yuǎn)助跑是為了獲得最大的水平速度并為準(zhǔn)確踏板起跳創(chuàng)造條件。跳遠(yuǎn)成績(jī)與助跑速度有著密切的關(guān)系，為了獲得高的助跑速度，必須有相應(yīng)的助跑距離。助跑距離（步數(shù)）的確定與考生短跑能力密切相關(guān)。助跑距離的長(zhǎng)短還要受考生助跑方法和步長(zhǎng)的大小以及跑道、風(fēng)向及身體狀況的影響?？忌鷳?yīng)學(xué)會(huì)根據(jù)天氣和身體狀況進(jìn)行調(diào)整距離，以保證在任何情況下都能正確地進(jìn)行助跑起跳。助跑中，一般設(shè)兩個(gè)標(biāo)志：第一個(gè)設(shè)在起跑點(diǎn)，第二個(gè)設(shè)在最后6-8步起跳腳著地處。

（二）起跳

起跳的任務(wù)是充分利用助跑速度獲得盡可能大的騰起初速度和適宜的騰起角度，向空中騰起。起跳動(dòng)作可以分為起跳腳著地、緩沖和蹬伸三個(gè)階段。在助跑最后一步，為了加快上板動(dòng)作，采用像跑時(shí)那樣的“扒地”動(dòng)作，積極下落著板，腳跟與腳掌幾乎同時(shí)接觸起跳板。此時(shí)，軀干與地面的角度為90-107度，小腿與起跳板的夾角為65度左右，膝關(guān)節(jié)的角度為175-178度。起跳腳著板后，由于慣性原因迫使起跳腿的髖、膝、踝關(guān)節(jié)彎曲緩沖。緩沖時(shí)膝關(guān)節(jié)最大彎曲程度為135-145度。此時(shí)，身體保持較直的姿勢(shì)，使身體重心保持較高的位置，積極加速身體前移。當(dāng)身體重心達(dá)到支撐點(diǎn)上方時(shí)開(kāi)始進(jìn)行蹬伸動(dòng)作，此時(shí)，兩眼正視前方，上體保持正直，提肩、拔腰，同時(shí)下肢快速蹬伸，髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)充分伸直，身體伸展向前上方騰起。騰起角度一般為18-24度。

（三）空中動(dòng)作

空中動(dòng)作的任務(wù)是減緩由于起跳所產(chǎn)生的身體向前的旋轉(zhuǎn)力，有限度地利用身體重心拋物線軌跡，為合理落地做好準(zhǔn)備。起跳結(jié)束后就進(jìn)入了騰空階段?？忌３制鹛Y(jié)束時(shí)的“跨步”姿勢(shì)向前、上騰起。這一步“跨步”姿勢(shì)稱為“騰空步”?！膀v空步”之后的空中動(dòng)作一般有以下三種：

1.蹲踞式

起跳成騰空步后，上體仍保持正直，擺動(dòng)腿的大腿繼續(xù)高抬，兩臂向前揮擺，起跳腿開(kāi)始向前上方提舉，逐漸與擺動(dòng)腿靠攏，形成空中蹲踞的姿勢(shì)。

2.挺身式

起跳成騰空步后，擺動(dòng)腿的大腿隨即積極下放，小腿由前向下呈弧形擺動(dòng)，髖關(guān)節(jié)伸展，兩臂向下向后上方擺動(dòng)，這時(shí)留在身后的起跳腿與向后的擺動(dòng)腿靠攏，臀部前移，胸、腰稍向前挺，形成展體挺身的姿勢(shì)。

3.走步式

起跳進(jìn)入騰空后，擺動(dòng)腿以髖為軸開(kāi)始下放，并向后擺動(dòng)，同時(shí)起跳腿屈膝，大腿向前提，隨即向前伸小腿，形成空中換步動(dòng)作，兩臂配合腿的動(dòng)作做大幅度環(huán)繞擺動(dòng)。隨后擺到身體后面的擺動(dòng)腿向前收與起跳腿靠攏，并向胸部提舉形成空中兩步半的走步式。如果在空中繼續(xù)將起跳腿下放，擺動(dòng)腿前提，然后起跳腿靠近擺動(dòng)腿向胸部提舉，雙腳落地就形成了在空中邁三步半的走步式。

4.落地

落地的任務(wù)是選擇合理的落地技術(shù)充分利用身體重心騰起的遠(yuǎn)度，創(chuàng)造盡可能遠(yuǎn)的跳躍距離，防止傷害事故的發(fā)生。落地的方法有兩種：折疊式和滑座式。

（1）折疊式落地法

運(yùn)動(dòng)員在騰空階段經(jīng)過(guò)最高點(diǎn)后，開(kāi)始將兩腿向上、向前伸出，上體向下折疊，兩臂從上面向前并在落地前向后快擺。蹲踞式和挺身式的運(yùn)動(dòng)員多采用這種方法。

（2）滑坐式落地法

在騰空最高點(diǎn)就開(kāi)始做折疊動(dòng)作。及早做折疊動(dòng)作，不影響和改變騰空路線，到最后把腿及骨盆前移，上體稍后仰，落地時(shí)好像坐著，故稱滑坐式。兩種落地方法相比，滑坐式優(yōu)于折疊式。因?yàn)榛絼?dòng)作的身體重心相對(duì)后移，所得效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于折疊式動(dòng)作。有人對(duì)同一運(yùn)動(dòng)員用兩種方法進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，結(jié)果滑坐式落地比折疊式落地遠(yuǎn)20～30厘米。

男子跳遠(yuǎn)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

女子跳遠(yuǎn)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

第三項(xiàng)：足球項(xiàng)目

第一節(jié)：考試內(nèi)容、方法和要求

一、考試內(nèi)容

顛球，定位球傳準(zhǔn)，20米運(yùn)球繞竿射門(mén)，頭頂球4項(xiàng)，守門(mén)員免試?yán)@竿射門(mén)，加試連續(xù)兩側(cè)撲地面球技術(shù)。

二、考試方法和要求

（一）顛球

1.考生在規(guī)定的2分鐘內(nèi)用腳隨意連續(xù)顛球，在規(guī)定的2分鐘內(nèi)考生無(wú)論失敗多少次都可繼續(xù)顛球，直到時(shí)間結(jié)束。

2.只有用腳顛球才累計(jì)個(gè)數(shù)，其他部位不計(jì)。

3.顛球考試每名考生只考一次。

（二）定位球傳準(zhǔn)

1.考生將球放在限制線上，用任意腳腳背內(nèi)側(cè)傳球，球第一落點(diǎn)在圈里或圈線上均有效。

2.每人連續(xù)傳5次，每次均計(jì)成績(jī)，5次成績(jī)之和即為該項(xiàng)考試成績(jī)。

（三）20米運(yùn)球繞竿射門(mén)

1.考生從起點(diǎn)開(kāi)始運(yùn)球，腳觸球則立即開(kāi)表計(jì)時(shí)，運(yùn)球逐次繞竿后射門(mén)（漏竿須補(bǔ)繞），球越過(guò)球門(mén)線即停表。

2.每人做兩次，取最好一次成績(jī)?yōu)榭荚嚦煽?jī)。

3.運(yùn)球漏竿未補(bǔ)或未射進(jìn)球門(mén)，則該次成績(jī)計(jì)0分。

（四）頭頂球

1.考生站在限制線后，采用原地頭頂球方式（可跳起，但不許助跑），將陪考員從球門(mén)柱旁拋出的球空中頂進(jìn)門(mén)，即頂出的球的第一落點(diǎn)必須在空中越過(guò)球門(mén)線。

2.以考生直立時(shí)頭的高度為基準(zhǔn)，當(dāng)陪考員拋出的球處于考生的頭部的高度或略高時(shí)，考生必須頂球，否則以失敗論。如果陪考員所拋出的球低于考生頭部的高度，考生可以不頂，不算失敗，重考。

3.每頂進(jìn)一球計(jì)1.2分每人連續(xù)做5次，5次成績(jī)相加為該項(xiàng)目的成績(jī)。

（五）守門(mén)員連續(xù)兩側(cè)撲地面球技術(shù)

守門(mén)員雙腳站在一條直線中點(diǎn)，該線長(zhǎng)7.32米，兩端各劃一個(gè)直徑50厘米的圓圈，圈內(nèi)各放置一個(gè)足球。當(dāng)考生聽(tīng)到主考人發(fā)出開(kāi)考信號(hào)后，開(kāi)始連續(xù)撲左右兩側(cè)圈內(nèi)的球，當(dāng)球撲出圈外時(shí)應(yīng)自行把球放回圓圈內(nèi)否則無(wú)效，左右側(cè)各撲3個(gè)球。

考生起動(dòng)即開(kāi)表計(jì)時(shí)，直至將第6個(gè)球撲完，并將球放回圈內(nèi)停表。每個(gè)人做2次，取最佳一次成績(jī)。

（六）考試分組輪換方法

考試采取分組輪換的方法進(jìn)行?？荚u(píng)長(zhǎng)可根據(jù)考生的總?cè)藬?shù)確定批數(shù)和組數(shù)，批數(shù)一般可分為一批或若干批，組數(shù)可分為A、B組或A、B、C、D組。若考生總?cè)藬?shù)在50人以下可分為A、B兩組，分一批或兩批進(jìn)行；若考生總?cè)藬?shù)在50人以上可分為A、B、C、D四組，分若干批進(jìn)行，每批和每組的考生人數(shù)相對(duì)平均。首先進(jìn)行顛球考試，然后按分兩組或四組的方式進(jìn)行考試，（分兩組的項(xiàng)目組合以方便考生考試和考試的組織工作為原則），各組考完一項(xiàng)或兩項(xiàng)后交換場(chǎng)地，進(jìn)行另一項(xiàng)目的考試。

第二節(jié)：足球考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

一、顛球

滿分為8分。男生2分鐘內(nèi)顛180個(gè)、女生顛130個(gè)得8分（見(jiàn)表3-1、表3-2）。

二、定位球傳準(zhǔn)

滿分為10分。每傳入半徑為2.0米圈內(nèi)者，球在空中擊中標(biāo)志桿者，得2分；每傳入半徑為3.0米圈內(nèi)者，得1分；每傳入半徑為4.0米圈內(nèi)者，得0.5分；未進(jìn)圈內(nèi)者得0分。5次得分相加為該項(xiàng)成績(jī)。

三、20米運(yùn)球繞竿射門(mén)

滿分為16分。

（一）男子20米運(yùn)球繞竿評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)見(jiàn)表3-1。

（二）女子20米運(yùn)球繞竿評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)見(jiàn)表3-2。

四、頭頂球

滿分為6分。每次將球成功頂進(jìn)球門(mén)的1.2分，5次得分相加為該項(xiàng)成績(jī)。

五、守門(mén)員連續(xù)兩側(cè)撲地面球技術(shù)

滿分為16分（其中計(jì)時(shí)成績(jī)?yōu)?0分，技評(píng)成績(jī)?yōu)?分，技評(píng)成績(jī)?yōu)槿豢荚u(píng)員的平均成績(jī)），計(jì)時(shí)成績(jī)和技評(píng)成績(jī)相加后按四舍五入法算出總分，評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)見(jiàn)表3-3、表3-4。

第三節(jié)：足球項(xiàng)目動(dòng)作要領(lǐng)

一、顛球動(dòng)作要領(lǐng)

顛球時(shí)上體前傾，兩臂與身體放松，眼注視球。用正腳背和腳趾部位向上、向里挑球的底部，腳接觸球時(shí)，膝關(guān)節(jié)放松，腳尖向上翻起，然后伸膝甩踝，把球挑或搓起，使球適度回旋。

二、定位球傳準(zhǔn)動(dòng)作要領(lǐng)（腳背內(nèi)側(cè)踢準(zhǔn)）

足球?qū)ｍ?xiàng)考試規(guī)定，必須用腳背內(nèi)側(cè)踢準(zhǔn)。

斜線助跑，助跑方向與出球方向約成45度角，支撐腳踏在球的側(cè)后方，距球約45厘米左右，大腿帶動(dòng)小腿向前加速，觸球瞬間腳面繃直觸球，觸球同時(shí)身體重心隨前。

三、20米運(yùn)球繞桿射門(mén)動(dòng)作要領(lǐng)

（一）運(yùn)球繞桿動(dòng)作要領(lǐng)

跑動(dòng)時(shí)身體自然放松，步幅要小，上體前傾。運(yùn)球腳的膝關(guān)節(jié)微屈，腳跟提起，腳尖外展或內(nèi)旋，用腳背內(nèi)側(cè)或外側(cè)部位撥、推球向前滾動(dòng)，支撐腳的膝關(guān)節(jié)微屈，身體重心在支撐腳上。繞竿要迅速，隨時(shí)能控制住球。

（二）運(yùn)球中射門(mén)動(dòng)作要領(lǐng)（以腳背內(nèi)側(cè)射門(mén)技術(shù)為例）

射門(mén)的方法很多，主要有腳內(nèi)側(cè)射門(mén)、腳背內(nèi)側(cè)射門(mén)和正腳背射門(mén)三種。這三種射門(mén)方法都有自己的優(yōu)缺點(diǎn)。腳背內(nèi)側(cè)（腳弓）射門(mén)的優(yōu)點(diǎn)是射門(mén)準(zhǔn)確率最高，缺點(diǎn)是速度慢。腳背內(nèi)側(cè)射門(mén)的優(yōu)點(diǎn)是比較平穩(wěn)，速度相對(duì)較快，但不是最快。腳背正面射門(mén)的優(yōu)點(diǎn)是速度快，但容易出現(xiàn)失誤。考生選擇哪種腳法射門(mén)要按自己的習(xí)慣和特點(diǎn)來(lái)決定。

腳背內(nèi)側(cè)射門(mén)技術(shù)要領(lǐng)：運(yùn)球射門(mén)時(shí)斜線助跑，助跑方向與出球方向成45度角，最后一步要大，要考慮支撐腳落地選位的提前量，要踏在球的側(cè)后方。當(dāng)腿擺到觸球部位時(shí)，球恰好滾到支撐腳的合適位置，同時(shí)踢球腿以大腿帶動(dòng)小腿由后向前擺。當(dāng)身體轉(zhuǎn)向出球方向，膝蓋擺到接近球的內(nèi)側(cè)垂直上方的瞬間，小腿加速前擺，腳尖稍外轉(zhuǎn)，腳面繃直，腳趾扣緊，踢球后，踢球腳繼續(xù)前擺特別著重指出支撐腳選位正確和腳觸球部位。

四、頭頂球動(dòng)作要領(lǐng)

身體面對(duì)來(lái)球方向，兩腳前后或左右開(kāi)立，膝關(guān)節(jié)微屈，兩眼注視來(lái)球。頭頂球前腰部前挺，胸部上提，兩臂自然張開(kāi)，上體稍后仰，身體重心放在后腳上。頭頂球時(shí)，上體由后向前擺動(dòng)，兩腿迅速用力蹬伸，以腰腹和快速擺動(dòng)用頭去迎擊球。

五、守門(mén)員連續(xù)兩側(cè)撲地面球技術(shù)要領(lǐng)

守門(mén)員撲側(cè)面球動(dòng)作要領(lǐng)（撲兩側(cè)固定球）。撲球時(shí)，一側(cè)腳腳內(nèi)側(cè)蹬地發(fā)力，同側(cè)腳屈膝迎球跨出，上體順勢(shì)倒下以加速重心的側(cè)移倒地，雙手同時(shí)伸出接球，一手置于球后的中下部，另一手置于球后的中上部。

第四節(jié)：足球項(xiàng)目場(chǎng)地標(biāo)準(zhǔn)和器材說(shuō)明

一、定位球傳準(zhǔn)

（一）同一圓心，分別以2米、3米和4米為半徑，畫(huà)里外三個(gè)同心圓。在圓心處插上1.5米高并系有彩色小旗的標(biāo)志竿，作為傳準(zhǔn)目標(biāo)。

（二）距同一圓心25米和20米處畫(huà)兩條5米長(zhǎng)的線為傳球限制線（男子25米，女子20米）。

二、20米運(yùn)球繞竿射門(mén)

（一）在罰球區(qū)橫線中點(diǎn)處，向中圈方向畫(huà)一條與端線垂直的20米長(zhǎng)線，靠近中圈的一端為起點(diǎn)，并在起點(diǎn)處畫(huà)一條與中線平行的3米起點(diǎn)限制線。

（二）距罰球區(qū)橫線3米處起，沿20米垂線每隔2米插一根標(biāo)志竿，共8根，第八根標(biāo)志竿距起點(diǎn)3米。

（三）標(biāo)竿固定垂直插在地面上，竿高至少1.5米。

三、頭頂球

以球門(mén)線為起點(diǎn)，向球門(mén)前8米（男子）和5.5米（女子）處畫(huà)兩條5米長(zhǎng)的與球門(mén)線平行的考生頭頂球的限制線。

四、守門(mén)員連續(xù)兩側(cè)撲地面球技術(shù)

選擇一塊較好的草地畫(huà)一條長(zhǎng)7.32米白線，并在兩端各畫(huà)一個(gè)直徑0.5米的圓圈，圈內(nèi)各放置一個(gè)足球。

第五節(jié)：足球項(xiàng)目注意事項(xiàng)

一、考生應(yīng)嚴(yán)格按預(yù)先編好的考試順序參加考試。

二、考生應(yīng)認(rèn)真聽(tīng)取考評(píng)員在每項(xiàng)考試前的講解和要求。

三、注意觀看自己的每一個(gè)得分是否與成績(jī)登記表記錄一致，對(duì)考試中出現(xiàn)的疑問(wèn)及時(shí)向考評(píng)長(zhǎng)提出。

四、考試結(jié)束后，領(lǐng)回本人的準(zhǔn)考證，在檢錄員帶領(lǐng)下離開(kāi)考場(chǎng)，切勿擅離考場(chǎng)。

五、其他規(guī)定參閱考生須知。

表3-4。

表3-1 男子足球?qū)ｍ?xiàng)考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

表3-2 女子足球?qū)ｍ?xiàng)考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

表3-3 守門(mén)員連續(xù)兩次撲球技評(píng)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

表3-4 守門(mén)員連續(xù)兩側(cè)撲球評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

17.2 19.2 9.0 18.7 20.7 1.5

17.3 19.3 8.5 18.8 20.8 1.0

17.4 19.4 8.0 18.9 20.9 0.5

17.5 19.5 7.5

17.6 19.6 7.0

17.7 19.7 6.5

17.8 19.8 6.0

17.9 19.9 5.5

18.0 20.0 5.0

18.1 20.1 4.5

18.2 20.2 4.0

18.3 20.3 3.5

18.4 20.4 3.0

第四項(xiàng)：籃球

第一節(jié)：考試內(nèi)容、方法和要求

一、考試內(nèi)容和分值

二、考試方法和要求

（一）助跑摸高

助跑用單腳跳起摸高，每名考生可考兩次，取最高一次為決定成績(jī)。

要求：必須單腳起跳，任何一腳跳離地面算完成一次。

（二）1分鐘投籃

以籃圈投影點(diǎn)為圓心，以該點(diǎn)至罰球線的距離為半徑劃一圓弧，考生在弧線外做跳投（女生可以做原地投籃）。考生在弧外任意一點(diǎn)持球作準(zhǔn)備，當(dāng)聽(tīng)到信號(hào)響時(shí)開(kāi)始投籃，投籃后自己搶籃板球，并運(yùn)球至弧線外再投籃（場(chǎng)地見(jiàn)圖1－1）。連續(xù)一分鐘，計(jì)投中個(gè)數(shù)，每人只考1次。

要求：男生必須向上起跳投籃；投籃時(shí)腳不得踏線或越線起跳（落地時(shí)踏線或越線不算違例）；搶籃板后要運(yùn)球出弧線，不得持球跑，違者投中無(wú)效。女生不限投籃方式。

下載

圖1－1 1分鐘投籃場(chǎng)地示意圖

（三）往返運(yùn)球投籃

由球場(chǎng)右側(cè)邊線與中線交叉點(diǎn)開(kāi)始，面向球籃用右手運(yùn)球啟動(dòng)，同時(shí)開(kāi)始計(jì)時(shí)。球投中籃后，仍用右手運(yùn)球到A區(qū)做一次運(yùn)球后轉(zhuǎn)身，換左手運(yùn)球至左側(cè)折返區(qū)，然后用左手運(yùn)球返回做行進(jìn)間左手上籃。投中籃后，仍用左手運(yùn)球到B區(qū)做背后運(yùn)球，換右手運(yùn)球到右側(cè)折返區(qū)。重復(fù)上述方法一次（圖1－2）。每名考生可考兩次，取最好的一次成績(jī)?yōu)闆Q定成績(jī)。

要求：出發(fā)時(shí)必須運(yùn)球啟動(dòng)，不能拋球，運(yùn)球至折返區(qū)時(shí)任意一只腳進(jìn)入折返區(qū)或踩上折返區(qū)的線即可折返，折返時(shí)不能用雙手持球轉(zhuǎn)身。投籃時(shí)必須投中方可繼續(xù)運(yùn)球，右手運(yùn)球右手投籃，左手運(yùn)球左手投籃，補(bǔ)投時(shí)左右手投籃不限制。做運(yùn)球后轉(zhuǎn)身、背后運(yùn)球時(shí)任意一只腳進(jìn)入A、B區(qū)內(nèi)或踩上A、B區(qū)的線，即可做運(yùn)球變向。

下載

圖1－2 往返運(yùn)球投籃場(chǎng)地示意圖

表1－1：助跑摸高評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

表1－2：1分鐘投籃評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

表1－3：往返運(yùn)球投籃評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

第三節(jié):籃球項(xiàng)目技術(shù)要領(lǐng)

一、助跑摸高

技術(shù)要領(lǐng)：助跑摸高由助跑、單腳起跳、摸籃板、落地等動(dòng)作組成。助跑距離一般以5-7步比較合適，與籃板成15-30度角，助跑速度由慢到快，步幅由小到大。（以左腳踏跳為例）左腳最后一步用力踏跳時(shí)腳跟先著地，迅速過(guò)渡到前腳掌蹬地跳起，同時(shí)非起跳腿屈膝上擺，兩臂屈肘向上用力擺動(dòng)，身體騰空后要充分伸展，保持平衡，右臂用力上伸，用手指觸摸高板（或摸高器），落地時(shí)注意收腹屈膝緩沖，降低重心，保持平衡。

二、1分鐘投籃

根據(jù)考試的要求，女生一般采用原地單手肩上或雙手胸前投籃技術(shù)，而男生則采用跳起單手肩上投籃技術(shù)。

（一）原地單手肩上投籃

以右手投籃為例：右腳在前，左腳稍后，兩膝微屈，重心落在兩前腳掌上，右手五指自然分開(kāi)，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的側(cè)上方，舉球于同側(cè)頭或肩的前上方，目視籃圈。大臂與肩關(guān)節(jié)平行，大、小臂約成90度，肘關(guān)節(jié)內(nèi)收。投籃時(shí)，下肢蹬地發(fā)力，身體隨之向前上方伸展，同時(shí)抬肘向投籃方向伸臂，手腕前屈，手指撥球，將球從食指、中指的指端撥出。球離手時(shí)，手臂要隨球自然跟送，腳跟提起。

（二）原地跳起單手肩上投籃

技術(shù)要領(lǐng)（以右手投籃為例）：兩手持球于胸前，兩腳前后或左右開(kāi)立，屈膝，重心落在兩腳間，目視籃圈。投籃時(shí)兩腳用力蹬地向上跳起，同時(shí)雙手舉球至右肩上方，當(dāng)身體騰空接近最高點(diǎn)時(shí)，左手離球，右臂向前上方伸出，利用屈腕和手指撥球的力量將球通過(guò)指端柔和地投出，落地時(shí)屈膝緩沖。

三、往返運(yùn)球投籃

往返運(yùn)球投籃由高運(yùn)球，行進(jìn)間投籃，運(yùn)球急停急起，運(yùn)球后轉(zhuǎn)身?yè)Q手，背后運(yùn)球5個(gè)籃球基本技術(shù)組成。

（一）高運(yùn)球

技術(shù)要領(lǐng)：行進(jìn)間快速運(yùn)球時(shí)目視前方，運(yùn)球手五指自然分開(kāi)，與肘關(guān)節(jié)為軸，以前臂和手腕，手指的力量上下按拍反彈起來(lái)的球的后上方。球的落點(diǎn)在身體的側(cè)前方，反彈高度在胸腹之間。

（二）行進(jìn)間投籃

技術(shù)要領(lǐng)：

1.行進(jìn)間單手肩上投籃技術(shù)要領(lǐng)（以右手投籃為例）：右腳跨出一大步的同時(shí)雙手接球，腳著地后將球收回。接著左腳跨出一小步隨即蹬地起跳，右腳屈膝上抬，同時(shí)將球舉至右上肩，兩眼瞄準(zhǔn)籃圈。當(dāng)身體上升到接近最高點(diǎn)時(shí)，右臂上舉屈腕，食指、中指撥球，通過(guò)指端將球投出去。落地時(shí)，要屈膝緩沖以保持身體平衡。

2.行進(jìn)間單手低手投籃技術(shù)要領(lǐng)（以右手投籃為例）：右腳向前跨出一大步的同時(shí)接球，左腳跨出一小步時(shí)用力蹬地起跳，右腿自然上提，同時(shí)右手五指自然分開(kāi)，托球下部，手心向上，手臂向前上方伸出。接近球籃時(shí)，用手指上挑的動(dòng)作使球通過(guò)指端向前旋轉(zhuǎn)投入球籃。

（三）運(yùn)球急停急起

這是運(yùn)球至終點(diǎn)處折回運(yùn)球時(shí)采用的幾個(gè)連貫組合動(dòng)作。

技術(shù)要領(lǐng)：運(yùn)球至終點(diǎn)時(shí)，降低重心，用手快速按拍球的前上方，兩腳做跨步急停，并轉(zhuǎn)入低運(yùn)球，同時(shí)立即前轉(zhuǎn)身180度，隨之按拍球的后上方急起運(yùn)球，急起后腳用力蹬地向前邁出。

（四）運(yùn)球后轉(zhuǎn)身?yè)Q手

技術(shù)要領(lǐng)：以右手運(yùn)球?yàn)槔?，變向時(shí)，用左腳在前為軸，左手轉(zhuǎn)身的同時(shí)，右手將球拉至身體的后側(cè)方，并按拍球落在身體的外側(cè)方，然后換左手運(yùn)球，加速前進(jìn)。

（五）背后運(yùn)球

技術(shù)要領(lǐng)：以右手運(yùn)球?yàn)槔?，右手運(yùn)球從背后換左手時(shí)，右腳前跨，右手將球拉到右側(cè)身后，迅速轉(zhuǎn)腕按拍球的右后方，使球從背后反彈至左側(cè)前方，左腳同時(shí)向左前方跨步，換左手運(yùn)球加速前進(jìn)。

第四節(jié)：場(chǎng)地標(biāo)準(zhǔn)和器材說(shuō)明

一、考試場(chǎng)地為15米×28米的標(biāo)準(zhǔn)籃球場(chǎng)地。

二、考試用球規(guī)定：男子用7#籃球，女子用6#籃球。

三、往返運(yùn)球場(chǎng)地中，起點(diǎn)區(qū)****

第五節(jié):籃球項(xiàng)目考生注意事項(xiàng)

一、考生在考試前30分鐘到檢錄處檢錄，檢錄后不得離開(kāi)檢錄處。

二、檢錄員提前20分鐘帶領(lǐng)考生進(jìn)入考場(chǎng)，統(tǒng)一聽(tīng)取考評(píng)員講解考試要求。

三、考試結(jié)束后，考生到考評(píng)員處取回本人的準(zhǔn)考證并離開(kāi)考場(chǎng)，不得在考場(chǎng)內(nèi)逗留和圍觀。

四、其他規(guī)定參閱考生須知。

第五項(xiàng)：游泳

第一節(jié)：考試內(nèi)容、方法和要求

一、考試內(nèi)容

50米游泳測(cè)試，泳姿從自由泳、仰泳、蛙泳或者蝶泳中任選一種。

二、考試方法和要求

（一）考試方法

1.考試內(nèi)容從50米自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳四種泳姿中任選一項(xiàng)。

2.考生根據(jù)個(gè)人特長(zhǎng)任選一個(gè)單項(xiàng)作為考試項(xiàng)目進(jìn)行考試。

3.考試所有項(xiàng)目的要求均按國(guó)家最新游泳競(jìng)賽規(guī)則要求進(jìn)行。

（二）考試要求

1.考試過(guò)程中考生的出發(fā)、途中游、轉(zhuǎn)身及到邊技術(shù)都必須符合競(jìng)賽規(guī)則要求。

2.考試前考生要充分做好專項(xiàng)準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，確保專項(xiàng)技術(shù)水平的發(fā)揮?？忌┲挠斡疽?、褲必須符合最新的競(jìng)賽規(guī)則要求。

3.考生必須按時(shí)到達(dá)專項(xiàng)考場(chǎng)報(bào)到等候點(diǎn)名，在候賽過(guò)程中須聽(tīng)從考評(píng)員的安排與指揮。

第二節(jié)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

游泳專項(xiàng)總分為40分，考生分?jǐn)?shù)依據(jù)項(xiàng)目評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)評(píng)分表，采用就低的原則，即未達(dá)到某一檔次評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)的，按低一檔評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)評(píng)分，考生定量指標(biāo)成績(jī)低于評(píng)分表最低值，計(jì)0分。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)見(jiàn)下表：

一、男子游泳考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（50米池，表9—1）。

二、男子游泳考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（25米池，表9—2）。

三、女子游泳考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（50米池，表9—3）。

四、女子游泳考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（25米池，表9—4）。

表9-1 男子游泳考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（50米池）

表9-2 男子游泳考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（25米池）

表9-3 女子游泳考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（50米池）

表9—4 女子游泳考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（25米池）

第三節(jié)：游泳項(xiàng)目的動(dòng)作要領(lǐng)

競(jìng)技游泳有4種姿勢(shì)：自由泳（爬泳），仰泳，蛙泳和蝶泳。

一、自由泳（爬泳）

自由泳時(shí)，身體俯臥在水中，幾乎與水面平行，兩腳交替上下做鞭狀打水動(dòng)作，兩臂輪流由空中前移，在肩前入水，經(jīng)腹下向后劃水。上體隨著兩臂劃水動(dòng)作而圍繞身體縱軸自然轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)向側(cè)轉(zhuǎn)頭呼吸，兩腿打水配合臂的動(dòng)作。動(dòng)作配合一般是兩臂各劃水1次，兩腿打水6次，呼吸1次，以保持身體平衡。

現(xiàn)代短距離自由泳技術(shù)特征：

（一）手臂入水動(dòng)作食指和中指領(lǐng)先入水，手臂入水后快速向前下方伸展并開(kāi)始做抓水動(dòng)作。

（二）劃水的發(fā)力點(diǎn)提前，劃水路線長(zhǎng)。

（三）水中保持高肘動(dòng)作，劃水路線呈S形。

（四）劃水過(guò)程中，手掌與劃水路線角度約為37度。

（五）6至8次打腿兩次劃水的配合節(jié)奏，打腿緊湊有力，打水幅度小而頻率快。

（六）呼吸次數(shù)少。

二、仰泳

仰泳時(shí)，身體幾乎水平仰臥在水中，髖關(guān)節(jié)自然伸展，頭、肩稍高于臀，兩腿交替向上踢水和向下壓水，兩臂輪流經(jīng)空中前移，在肩前方入水，再經(jīng)體側(cè)向后劃水。動(dòng)作配合是：兩臂各劃水1次，兩腿打水6次，呼吸1次。

現(xiàn)代仰泳技術(shù)特征：

（一）身體在水中保持良好的流線型。

（二）手臂垂直向后移臂。

（三）手臂入水點(diǎn)遠(yuǎn)，下劃不需要太深，抓水劃水動(dòng)作發(fā)力提前，倒高肘劃水。

（四）兩臂交替劃水，肩繞著身體縱軸左右轉(zhuǎn)動(dòng)；兩臂一般采用后交叉配合，即一臂入水時(shí)，另一臂劃水結(jié)束；肩橫軸與水平面夾角約為45度。

三、蝶泳

游蝶泳時(shí)，身體俯臥在水中，兩腿并攏，軀干和腿做上下波浪狀的打水動(dòng)作，兩臂在水中由前向后做對(duì)稱的劃水動(dòng)作，然后經(jīng)空中同時(shí)向前移臂，當(dāng)兩臂向后劃水及移臂開(kāi)始階段，頭抬出水面吸氣。動(dòng)作配合是劃臂1次，打腿2次，呼吸1次；但短距離項(xiàng)目途中游換氣次數(shù)越少越好。

現(xiàn)代蝶泳技術(shù)特征：

（一）移臂趨于低、平、直。

（二）劃水的發(fā)力點(diǎn)提前，劃水路線呈鑰匙洞形。

（三）下體起伏小，上下肢動(dòng)作配合連貫。

（四）兩臂入水時(shí)第一次向下打腿，抓水過(guò)程中結(jié)束向下打腿，在繼續(xù)抓水和內(nèi)劃時(shí)向上打腿，手臂上劃時(shí)第二次向下打腿，空中移臂時(shí)腿再次向上打腿。

（五）打腿幅度趨向適中，節(jié)奏緊湊穩(wěn)定。

四、蛙泳

游蛙泳時(shí)，身體幾乎水平地俯臥在水中，頭微抬起。腿臂動(dòng)作對(duì)稱，并且始終是在水下進(jìn)行。動(dòng)作周期是從兩臂向側(cè)下方劃水開(kāi)始，隨后把腳收近臀部，在兩臂開(kāi)始前伸時(shí)收腿并翻腳結(jié)束，臂伸直時(shí)，腿向兩側(cè)后方做弧形蹬夾水。動(dòng)作配合是劃臂1次，蹬腿1次，呼吸1次。

現(xiàn)代蛙泳技術(shù)特征：

（一）高肘劃水，并將上體向前上方拉起來(lái)（但不是上仰）。

（二）劃水結(jié)束后，肘不能貼近肋部，并要不停頓地快速前伸。

（三）頭隨著手臂前伸快速低頭潛入水下。動(dòng)作頻率快，潛入水下起伏小。

（四）蹬腿技術(shù)更趨向于窄蹬腿技術(shù)，蹬水最后部分，兩腳內(nèi)旋和伸踝鞭水直至并攏。

五、出發(fā)

自由泳、蛙泳、蝶泳的考試必須從出發(fā)臺(tái)起跳出發(fā)。當(dāng)考評(píng)長(zhǎng)發(fā)出長(zhǎng)哨聲信號(hào)后，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)站到并保持在出發(fā)臺(tái)上。當(dāng)發(fā)令員發(fā)出“各就位”的口令后，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)立即做好出發(fā)準(zhǔn)備姿勢(shì)，即至少有一只腳位于出發(fā)臺(tái)的前端，手臂位置不限。當(dāng)所有運(yùn)動(dòng)員都處于靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)，發(fā)令員發(fā)出“出發(fā)信號(hào)”。仰泳的考試必須從水下出發(fā)。當(dāng)執(zhí)行總裁判發(fā)出第1聲長(zhǎng)哨聲后，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)立即下水。當(dāng)執(zhí)行總裁判發(fā)出第2聲長(zhǎng)哨后，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)迅速游回池端。當(dāng)所有運(yùn)動(dòng)員都做好出發(fā)準(zhǔn)備時(shí)，發(fā)令員發(fā)出“各就位”口令，當(dāng)所有運(yùn)動(dòng)員都處于靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)，發(fā)令員發(fā)出“出發(fā)信號(hào)”。

六、轉(zhuǎn)身

（一）自由泳轉(zhuǎn)身動(dòng)作規(guī)定

自由泳每次轉(zhuǎn)身和到達(dá)終點(diǎn)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員身體的某一部分必須觸及池壁。

（二）仰泳轉(zhuǎn)身動(dòng)作規(guī)定

1.仰泳在整個(gè)游程中，運(yùn)動(dòng)員身體的某一部分必須露出水面。允許運(yùn)動(dòng)員的身體在轉(zhuǎn)身過(guò)程及出發(fā)和每次轉(zhuǎn)身后不超過(guò)15米的距離內(nèi)完全沒(méi)入水中，但運(yùn)動(dòng)員的頭部必須在15米之前露出水面。

2.仰泳轉(zhuǎn)身時(shí)，運(yùn)動(dòng)員必須在各自泳道內(nèi)用身體的某一部分觸壁。轉(zhuǎn)身過(guò)程中，肩可以轉(zhuǎn)過(guò)垂直面至俯臥姿勢(shì)，之后立即做1次連貫的單臂劃水或雙臂同時(shí)劃水動(dòng)作，并以此動(dòng)作作為轉(zhuǎn)身動(dòng)作的開(kāi)始。運(yùn)動(dòng)員必須呈仰臥姿勢(shì)蹬離池壁。

（三）蛙泳轉(zhuǎn)身動(dòng)作規(guī)定

1.蛙泳在出發(fā)和每次轉(zhuǎn)身后，運(yùn)動(dòng)員身體可沒(méi)入水中并可做1次手臂充分向后劃至腿部的動(dòng)作。出發(fā)和每次轉(zhuǎn)身后，在第1次蛙泳蹬腿動(dòng)作之前的任何時(shí)間，允許做1次蝶泳打腿動(dòng)作。在第2次劃臂兩手至最寬點(diǎn)開(kāi)始向內(nèi)劃水前，頭必須露出水面。

2.蛙泳從出發(fā)和每次轉(zhuǎn)身后的第1次手臂動(dòng)作開(kāi)始，身體應(yīng)保持俯臥。除轉(zhuǎn)身動(dòng)作外，任何時(shí)候都不允許轉(zhuǎn)成仰臥姿勢(shì)。只要身體呈俯臥姿勢(shì)蹬離池壁，允許運(yùn)動(dòng)員在觸壁后用任何方式轉(zhuǎn)身。從出發(fā)開(kāi)始的整個(gè)游程中，動(dòng)作周期必須是以1次劃臂和1次蹬腿的順序完成。兩臂的所有動(dòng)作應(yīng)同時(shí)并在同一水平面上進(jìn)行，不得有交替動(dòng)作。

3.蛙泳在每次轉(zhuǎn)身和到達(dá)終點(diǎn)時(shí)，兩手應(yīng)分開(kāi)在水面、水上或水下同時(shí)觸壁。轉(zhuǎn)身和到達(dá)終點(diǎn)前的最后一次手臂動(dòng)作后可不接蹬腿動(dòng)作。在觸壁前的最后一次劃水動(dòng)作結(jié)束后，頭可以沒(méi)入水中。但在觸壁前的最后一個(gè)完整或不完整動(dòng)作周期中，頭的一部分必須露出水面。

（四）蝶泳轉(zhuǎn)身動(dòng)作規(guī)定

1.蝶泳從出發(fā)和每次轉(zhuǎn)身后的第1次手臂動(dòng)作開(kāi)始，身體應(yīng)保持俯臥，任何時(shí)候都不允許轉(zhuǎn)成仰臥姿勢(shì)。只要身體呈俯臥姿勢(shì)蹬離池壁，允許運(yùn)動(dòng)員在觸壁后用任何方式轉(zhuǎn)身。

2.蝶泳在出發(fā)和每次轉(zhuǎn)身后，允許運(yùn)動(dòng)員在水下做1次或多次打腿動(dòng)作和1次劃水動(dòng)作，這次劃水動(dòng)作應(yīng)使身體升至水面。在出發(fā)和每次轉(zhuǎn)身后，允許運(yùn)動(dòng)員在不超過(guò)15米的范圍內(nèi)完全沒(méi)入水中。在15米前運(yùn)動(dòng)員的頭必須露出水面。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)使身體保持在水面上，直至下次轉(zhuǎn)身或到達(dá)終點(diǎn)。在每次轉(zhuǎn)身和到達(dá)終點(diǎn)時(shí)，兩手應(yīng)分開(kāi)在水面、水上或水下同時(shí)觸壁。

第四節(jié):游泳項(xiàng)目考生須知

一、考生考前必須穿符合規(guī)則要求的游泳衣、褲，戴泳帽。并要求帶上保暖的衣服或大浴巾。

二、檢錄到達(dá)專項(xiàng)考場(chǎng)后，進(jìn)行30分鐘以內(nèi)的陸上和水下準(zhǔn)備活動(dòng)。

三、考生按檢錄順序逐一進(jìn)行考試。

四、審核成績(jī)登記表，如出現(xiàn)書(shū)寫(xiě)錯(cuò)誤，與考評(píng)長(zhǎng)一起填寫(xiě)成績(jī)改錯(cuò)表并簽名。

五、考試結(jié)束后考生確認(rèn)成績(jī)，考評(píng)組檢查成績(jī)填寫(xiě)無(wú)誤后，由考評(píng)長(zhǎng)與監(jiān)察員一同將成績(jī)表格送回材料組。

六、其他規(guī)定參閱考生須知。